CALCULATEUR D’ALLURE COURSE À PIED
| Allure | Vitesse | Votre Distance 10000 m | 5 km | 10 km | Semi-marathon | Marathon |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00 | 6.67 | 1:30:00 | 0:45:00 | 1:30:00 | 3:09:53 | 6:19:45 |
| 8:50 | 6.79 | 1:28:20 | 0:44:10 | 1:28:20 | 3:06:22 | 6:12:43 |
| 8:40 | 6.92 | 1:26:40 | 0:43:20 | 1:26:40 | 3:02:51 | 6:05:41 |
| 8:30 | 7.06 | 1:25:00 | 0:42:30 | 1:25:00 | 2:59:20 | 5:58:39 |
| 8:20 | 7.20 | 1:23:20 | 0:41:40 | 1:23:20 | 2:55:49 | 5:51:38 |
| 8:10 | 7.35 | 1:21:40 | 0:40:50 | 1:21:40 | 2:52:18 | 5:44:36 |
| 8:00 | 7.50 | 1:20:00 | 0:40:00 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
| 7:50 | 7.66 | 1:18:20 | 0:39:10 | 1:18:20 | 2:45:16 | 5:30:32 |
| 7:40 | 7.83 | 1:16:40 | 0:38:20 | 1:16:40 | 2:41:45 | 5:23:30 |
| 7:30 | 8.00 | 1:15:00 | 0:37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 7:20 | 8.18 | 1:13:20 | 0:36:40 | 1:13:20 | 2:34:43 | 5:09:26 |
| 7:10 | 8.37 | 1:11:40 | 0:35:50 | 1:11:40 | 2:31:12 | 5:02:24 |
| 7:00 | 8.57 | 1:10:00 | 0:35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 6:50 | 8.78 | 1:08:20 | 0:34:10 | 1:08:20 | 2:24:10 | 4:48:20 |
| 6:40 | 9.00 | 1:06:40 | 0:33:20 | 1:06:40 | 2:20:39 | 4:41:18 |
| 6:30 | 9.23 | 1:05:00 | 0:32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 6:20 | 9.47 | 1:03:20 | 0:31:40 | 1:03:20 | 2:13:37 | 4:27:14 |
| 6:10 | 9.73 | 1:01:40 | 0:30:50 | 1:01:40 | 2:10:06 | 4:20:12 |
| 6:00 | 10.00 | 1:00:00 | 0:30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 5:50 | 10.29 | 0:58:20 | 0:29:10 | 0:58:20 | 2:03:04 | 4:06:08 |
| 5:40 | 10.59 | 0:56:40 | 0:28:20 | 0:56:40 | 1:59:33 | 3:59:06 |
| 5:30 | 10.91 | 0:55:00 | 0:27:30 | 0:55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5:20 | 11.25 | 0:53:20 | 0:26:40 | 0:53:20 | 1:52:31 | 3:45:02 |
| 5:10 | 11.61 | 0:51:40 | 0:25:50 | 0:51:40 | 1:49:00 | 3:38:00 |
| 5:00 | 12.00 | 0:50:00 | 0:25:00 | 0:50:00 | 1:45:29 | 3:30:58 |
| 4:50 | 12.41 | 0:48:20 | 0:24:10 | 0:48:20 | 1:41:58 | 3:23:57 |
| 4:40 | 12.86 | 0:46:40 | 0:23:20 | 0:46:40 | 1:38:27 | 3:16:55 |
| 4:30 | 13.33 | 0:45:00 | 0:22:30 | 0:45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 4:20 | 13.85 | 0:43:20 | 0:21:40 | 0:43:20 | 1:31:25 | 3:02:51 |
| 4:10 | 14.40 | 0:41:40 | 0:20:50 | 0:41:40 | 1:27:54 | 2:55:49 |
| 4:00 | 15.00 | 0:40:00 | 0:20:00 | 0:40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 3:50 | 15.65 | 0:38:20 | 0:19:10 | 0:38:20 | 1:20:52 | 2:41:45 |
| 3:40 | 16.36 | 0:36:40 | 0:18:20 | 0:36:40 | 1:17:21 | 2:34:43 |
| 3:30 | 17.14 | 0:35:00 | 0:17:30 | 0:35:00 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 3:20 | 18.00 | 0:33:20 | 0:16:40 | 0:33:20 | 1:10:20 | 2:20:39 |
| 3:10 | 18.95 | 0:31:40 | 0:15:50 | 0:31:40 | 1:06:49 | 2:13:37 |
| 3:00 | 20.00 | 0:30:00 | 0:15:00 | 0:30:00 | 1:03:18 | 2:06:35 |
FOIRE AUX QUESTIONS - Calculateur d’allure Course à pied
Qu'est-ce qu'un tableau calculateur d'allure en course à pied ?
Un tableau calculateur d'allure est un outil qui permet de convertir les temps de course en allures spécifiques (minutes par kilomètre) pour différentes distances comme 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon. Il permet également de calculer la vitesse moyenne en km/h
Comment utiliser le tableau calculateur d'allure ?
Sélectionnez la distance de course (5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon). Entrez votre Allure en minutes par kilomètres. Le tableau affichera automatiquement votre allure en minutes par kilomètre, le temps total converti en heures, minutes et secondes, ainsi que votre vitesse moyenne en km/h.
Comment le tableau calculateur d'allure peut-il m'aider à améliorer mes performances ?
En utilisant le tableau, vous pouvez déterminer votre allure actuelle et comparer les allures pour différentes distances. Cela peut vous aider à ajuster votre entraînement et à fixer des objectifs réalistes pour améliorer vos temps de course.
Quelle est l'allure idéale pour courir un marathon ?
L'allure idéale pour un marathon varie en fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs de course. Utilisez le tableau pour tester différentes allures et voir comment elles affectent votre temps total et votre vitesse moyenne. En général, une allure constante et soutenable est essentielle pour terminer un marathon sans épuisement.
Le tableau calculateur d'allure peut-il être utilisé pour d'autres sports ?
Le tableau calculateur d'allure peut être adapté pour d'autres sports d'endurance comme le cyclisme ou la natation, en ajustant les distances et les temps en conséquence.
Comment est calculée la vitesse moyenne en km/h ?
La vitesse moyenne est calculée en divisant la distance totale parcourue (en kilomètres) par le temps total en heures. Par exemple, si vous courez 10 km en 50 minutes (0.833 heures), votre vitesse moyenne serait de 10 / 0.833 = 12 km/h.
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